Йога с Александрой Грачевой

Хатха-йога | Медитация | Йога-туры

Йога с Александрой Грачевой

Хатха-йога | Медитация | Йога-туры
Я считаю Йогу – великой наукой для познания себя и мира. Она дает нам очень действенные инструменты для своего развития и внутреннего роста, для поддержания хорошего здоровья и эмоционального равновесия.
Обо мне
История знакомства с йогой:
Мое знакомство с йогой началось в 18 лет, тогда я прочла свою первую книгу о йоге, и с этого момента мне стали встречаться люди, интересующиеся практиками саморазвития, интересующиеся духовным наследием Индии, Тибета и других стран. Через несколько лет я начала практиковать хатха-йогу – это был первый шаг для работы над собой. А потом поняла, что хочу полностью поменять жизнь и посвятить ее Йоге. Оставив поприще художника-дизайнера, я начала преподавать хатха-йогу. Параллельно училась на курсах и семинарах по Йоге, повышая свой уровень и знания.

Так я стала инструктором по хатха-йоге. А через некоторое время, отучившись в Академии Традиционных Систем Оздоровления на курсе по «Йогатерапии», приобрела знания и в этой области.
О Йоге и практике:
Ко мне на практику приходят люди разного возраста с разными физическими данными и возможности. Чтобы все могли практиковать на своем уровне – я даю несколько вариантов сложности одной и той же асаны на уроке. Большое внимание уделяю травмобезопасности и чистоте выполнения асан – это заслуга йогатерапевтического курса, который я прошла несколько лет назад и недавнего увлечения йогой айенгар. В целом практика потоковая, достаточно силовая и очень разнообразная, каждое занятие – это импровизация, иногда связки из асан рождаются прямо на уроке. Остаются и становятся постоянными учениками те, кто привык полностью выкладываться на занятии, не боится попробовать что-то новое.
Обучение в России и Украине:
  • 2006 г. – прослушала сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.
  • 2008 г. – прошла сертификационный курс для преподавателей йоги Андрея Лаппы.
  • 2009 г. – прошла обучение в Государственном Национальном Институте Здоровья на кафедре «Традиционных систем оздоровления» – физиологические аспекты йоги.
  • 2009 — 2010 гг. – прошла обучение в Академии Традиционных Систем Оздоровления (С.Агапкин, А.Фролов) на курсе «Йогатерапия».
  • 2019 г. – прошла обучение на курсе по Йоге для беременных О. Будкиной в Московском Университете Йоги.
  • Обучалась на семинарах и мастер-классах у ведущих российских преподавателей: Е.Сиваковой и С.Кулыгина, О.Булановой и В.Зайцева, И. Журавлева, М. Баранова; зарубежных преподавателей: Т.Пивень (Киев) и Е.Танковского (Киев), Андрея Лаппы (Киев), Леонида Гарценштейна (Молдова), Р.Гамментхаллера (Швейцария), Мастера Джитендры Даса (Индия), Анны Форест (США).

Обучение в Индии:
  • 2007 г. – Варанаси – обучалась в Бенарес йога-школе у Свами Рамачандры – стиль Хатха-йога, в Йога тренинг-центре у Ганеша Паудела – стиль Аштанга-виньяса йога, брала уроки медитации и йога-классы у доктора Шри Ракеш Пандея (учителя традиции Крия-йоги).
  • 2008 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у С.Хариша – стиль Аштанга-виньяса йога и у Шри М.С.Рамеш Кумара – стиль Хатха-йога.
  • 2009 г. – Карур – обучалась у доктора М. Мадавана – базовым техникам пранаямы.
  • 2011 г. – Майсор – обучалась в Майсор Мандала Йогашале у Шри Чидананды и в Патанджали Йогашале у Шри Шешадри – стиль Аштанга-виньяса йога.

Преподавательская деятельность:
  • с 2006 г. начала преподавать хатха-йогу.
  • Работала в клубах «Путь Йоги», «Йогадом», «Аштанга-йога-центр» на Новокузнецкой, «Никетан», «Эра Водолея», Йога-центре «Ганга», студии «Воздух».
  • с 2007 г. по 2017 г. преподавала хатха-йогу в Федерации Йоги.
  • с 2014 г. по 2020 г. преподавала хатха-йогу в студии «Yogaroom».
  • с 2014 г. и по сей день преподаю в Московском Университете Йоги на Курсах Подготовки Преподавателей по хатха-йоге.
  • с 2020 г. и по сей день преподаю хатха-йогу в клубе «Атма».

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия – их ценность в индивидуальном подходе к практике с учетом возможностей практикующего.

Я бы их разделила на несколько видов:
  • вводные занятия для начинающих на индивидуальной основе;
  • индивидуальные занятия терапевтического характера;
  • регулярные индивидуальные занятия.
Записаться
Групповые занятия
Групповые занятия – самый распространенный и доступный вид практики на сегодня.
Групповая практика дает сильную энергетику, которая ощущается в зале, и которая дает силы в выполнении новых задач, открывая «второе дыхание». Я ее еще называю практикой в потоке, во время которой идет сильный энергообмен между инструктором и залом.
Подробнее
Памятка для начинающих
  • Перед практикой хатха-йоги желательно воздержаться от употребления пищи в течение 2-3 часа до начала урока.
  • Во время практики воду лучше не пить.
  • Если у вас есть травмы или серьезные заболевания, обязательно предупреждайте о них любого незнакомого вам инструктора перед началом занятия.
Записаться на занятия
Онлайн школа