Слово «прана» является комбинацией двух слогов: пра и на, что означает постоянство, т.е. сила в постоянном движении. Прана является основой жизни, и ею можно управлять посредством дыхания.

Прана — это жизненная сила, ею пронизаны космос и воздух. Прана — это совокупность энергетических потоков Вселенной. (Свами Шивананда)

Прана – означает вдох, дыхание, жизнеспособность, ветер, энергию, силу. (БКС Айенгар)

Космическая энергия наполняет наше физическое тело и меняет свое название на «жизненную энергию», оживляя грубую материю и формируя ее как внутренне, так и внешне.

Вайю – это совокупность жизненных энергий, дающих жизнь нашему материальному телу и поступающих в организм из воздуха.
Буквальный перевод этого слова — «воздух».

Прана-Вайю – это результат поглощения праны из внешнего мира совокупностью тонких механизмов, составляющих человеческую сущность.

Выделяют пять видов жизненной энергии:

  • Прана — циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие;
  • Апана — сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения;
  • Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи;
  • Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны;
  • Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли.

Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь хатха- йогой.

Так что же такое пранаяма?

Это слово состоит из двух слов: прана +аяма, где прана – жизненная сила, дыхание, а аяма – накопление, расширение, контроль. Через пранаяму, йогин получает контроль над всеми составляющими своей сущности.

Пранаяма — это возможность контроля праны человеческим существом. Также пранаяма — это процесс, посредством которого увеличиваются внутренние запасы праны.

Известный мудрец Патанджали определял пранаяму, как промежуток времени между вдохом и выдохом.

Хатха-йога утверждает, что если человек контролирует прану, он автоматически контролирует ум.

Пранаяма = задержка дыхания

Но множество дыхательных практик выполняется без задержки дыхания

Условно практики по работе с дыханием можно разделить на 2 части:

  • прана-вьяяма (дыхательные упражнения)
  • пранаяма (остановка дыхания)

Прана-вьяяма — используется для наиболее полной оптимизации функций внешнего дыхания. Это подготовка к пранаяме.

Пранаяма – используется для оптимизация клеточного дыхания.

Терапевтическое воздействие пранаямы:

  • Улучшения функций головного мозга
  • Укрепление нервной системы (рефлекторное воздействие и приведение в равновесие симпатической и парасимпатической нервных систем)
  • Выработка биоэнергии и улучшение обменных процессов
  • Очистительная функция (дыхательных путей, крови и пр.)
  • Массаж внутренних органов и развитие лёгких

Основные техники пранаямы:

  • Сурья Бхедана
  • Нади Шодхана
  • Уджайи
  • Ситкари (вдох через сомкнутые зубы)
  • Шитали (вдох через язык, свернутый в трубочку)
  • Бхастрика
  • Бхрамари
  • Мурчха
  • Плавини