Пакет из 2 уроков по хатха-йоге
«Йога на каждый день»
Регулярная практика для женщин, для сохранения молодости, красоты и женского здоровья
Эти уроки для вас, если Вы:
- Заметили лишние сантименты в области талии или бедер из-за
малоподвижного образа жизни
- Заметили лишние сантименты в области талии или бедер из-за
- Начали ощущать боль в шее или пояснице
- Чувствуете вялость и упадок сил уже в середине рабочего дня
- Начали плохо спать из-за кучи мыслей
- Заметили новые морщинки на лице и темные круги под глазами
- Ощущаете в своей жизни много стресса и волнений
- Начали замечать, что сильно сутулитесь из-за долгой работы на компьютере
- Страдаете от ПМС
- Ощущаете частые перепады настроения
- Хотите привнести в жизнь активность, но не любите тренажеры и
Что Вы получите после регулярной практики:
- Ровную спину и королевскую осанку
- Ощущение бодрости и легкости в течение всего дня
- Красивое подтянутое тело
- Гибкость и мобильность в суставах
- Улучшение цвета лица, состояния кожи и волос
- Замедление процессов старения
- Выравнивание гормонального фона
- Спокойное уравновешенное состояние даже в сложных ситуациях
- Умение управлять своим вниманием и эмоциями
- Облегчение болей во время менструального цикла
- Много сил и энергии для реализации планов и творческих задумок
- Общее улучшение самочувствия
Преподаватель: Александра Грачева
Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель Московского Университета Йоги, ведущий преподаватель Московской йога-клуба «Атма». Специалист по йоге для беременных. Соосновательница центра женских практик «Дэви». Стаж преподавания с 2006 г. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и мастер-классов в России и за рубежом.
«Я точно знаю - Йога способна изменить нашу жизнь к лучшему! Дать много творческой энергии, сделать нас более спокойными и стрессоустойчивыми. Благодаря йоге мы поддерживаем молодость тела и ума, повышаем качество жизни, сохраняем свое здоровье. Залог всего этого - регулярная практика!»
«Я точно знаю - Йога способна изменить нашу жизнь к лучшему! Дать много творческой энергии, сделать нас более спокойными и стрессоустойчивыми. Благодаря йоге мы поддерживаем молодость тела и ума, повышаем качество жизни, сохраняем свое здоровье. Залог всего этого - регулярная практика!»
Преподаватель: Александра Грачева
Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель Московского Университета Йоги, ведущий преподаватель Московской йога-клуба «Атма». Специалист по йоге для беременных. Соосновательница центра женских практик «Дэви». Стаж преподавания с 2006 г. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и мастер-классов в России и за рубежом.
«Я точно знаю - Йога способна изменить нашу жизнь к лучшему! Дать много творческой энергии, сделать нас более спокойными и стрессоустойчивыми. Благодаря йоге мы поддерживаем молодость тела и ума, повышаем качество жизни, сохраняем свое здоровье. Залог всего этого - регулярная практика!»
«Я точно знаю - Йога способна изменить нашу жизнь к лучшему! Дать много творческой энергии, сделать нас более спокойными и стрессоустойчивыми. Благодаря йоге мы поддерживаем молодость тела и ума, повышаем качество жизни, сохраняем свое здоровье. Залог всего этого - регулярная практика!»
Александра Грачева
Регулярная практика хатха-йоги для женщин должна быть двух типов:
1) общая, задача которой комплексно проработать все тело целиком, когда можно не задумываясь выполнять все асаны,
2) и с ограничениями на период критических дней, когда для сохранения женского здоровья из практики исключаются перевернутые позиции, силовые асаны на пресс и закрытые скрутки.
Но по моим наблюдениям, даже некоторые опытные практикующие до конца не следуют всем ограничениям в период менструального цикла из-за непонимания, что такое перевернутая поза, и какие силовые формы нужно исключать. Например, глубокий наклон в положении стоя является перевернутой позой, и его фиксировать в статике нежелательно. А некоторые женщины делают перерыв в практике, стараясь избегать общие групповые занятия.
Нужно понимать, практика в период критических дней очень даже показана, но она должны быть более мягкой и гибкостной. Мы можем спокойно выполнять 50% поз из огромного арсенала йога асан.
Так вот, чтобы у вас была возможность регулярно безопасно практиковать, я включила в этот пакет 2 урока: с общей практикой и практикой на период критических дней. Вы сможете заниматься корректно и безопасно для своего женского здоровья каждый день или так часто, как сами решите. Мои рекомендации – 2-3 раза в неделю.
1) общая, задача которой комплексно проработать все тело целиком, когда можно не задумываясь выполнять все асаны,
2) и с ограничениями на период критических дней, когда для сохранения женского здоровья из практики исключаются перевернутые позиции, силовые асаны на пресс и закрытые скрутки.
Но по моим наблюдениям, даже некоторые опытные практикующие до конца не следуют всем ограничениям в период менструального цикла из-за непонимания, что такое перевернутая поза, и какие силовые формы нужно исключать. Например, глубокий наклон в положении стоя является перевернутой позой, и его фиксировать в статике нежелательно. А некоторые женщины делают перерыв в практике, стараясь избегать общие групповые занятия.
Нужно понимать, практика в период критических дней очень даже показана, но она должны быть более мягкой и гибкостной. Мы можем спокойно выполнять 50% поз из огромного арсенала йога асан.
Так вот, чтобы у вас была возможность регулярно безопасно практиковать, я включила в этот пакет 2 урока: с общей практикой и практикой на период критических дней. Вы сможете заниматься корректно и безопасно для своего женского здоровья каждый день или так часто, как сами решите. Мои рекомендации – 2-3 раза в неделю.
Что включено:
1
Урок с общей практикой «Йога дома»
Длительность: 90 мин
Уровень: начальный
Урок из базовых асан начального уровня. Укрепляет, комплексно прорабатывает все тело, улучшает подвижность суставов, дает силы и энергию. Способствует выравниванию состояния. Поддерживает гормональное здоровье.
Подходит для практикующих от 1 месяца.
Не подходит для практики в период критических дней.
Уровень: начальный
Урок из базовых асан начального уровня. Укрепляет, комплексно прорабатывает все тело, улучшает подвижность суставов, дает силы и энергию. Способствует выравниванию состояния. Поддерживает гормональное здоровье.
Подходит для практикующих от 1 месяца.
Не подходит для практики в период критических дней.
2
Урок «Женское здоровье»
Длительность: 65 мин
Уровень: открытый
Тематический урок для женщин – идеально подходит для практики в критические дни, т.к. состоит из поз, которые безопасно и полезно выполнять в этот период.
Дополнительно рекомендуется женщинам:
Уровень: открытый
Тематический урок для женщин – идеально подходит для практики в критические дни, т.к. состоит из поз, которые безопасно и полезно выполнять в этот период.
Дополнительно рекомендуется женщинам:
- Для облегчения менструальных болей и общего состояния,
- Имеющим такие заболевания репродуктивной системы, как миомы, кисты, полипы, эндометриоз.
СТОИМОСТЬ
2400 руб.
Бессрочный доступ
Задать вопрос:
Публичная оферта
Политика в отношении обработки персональных данных
ИП Грачёва Александра Викторовна
ИНН 772570408600 | ОГРНИП 320774600502006115487, Москва, проспект Андропова, д. 35
Политика в отношении обработки персональных данных
ИП Грачёва Александра Викторовна
ИНН 772570408600 | ОГРНИП 320774600502006115487, Москва, проспект Андропова, д. 35